Como chutar a bola para a distância?

Não é realmente surpreendente notar durante as sessões de treinamento na Academia Keepet Skool que uma das partes mais fracas de um jovem goleiro jogo s está retrocedendo e distribuição. Geralmente passar a bola para o seu leitor e chutando a bola para a distância são dois animais totalmente separadas, e nem habilidade às vezes pode ser até o par. Mas o último (ou seja, chutando para a distância) não pode ser realizado de forma eficaz a menos que haja uma compreensão sólida de como passar a bola para um plaur outfield em primeiro lugar.

Passando a bola

No fim de semana eu me concentrei em passar exercícios com alguns footwork dinâmica lançada cada exercício para uma boa medida. A chave com as brocas folowing é que eu estava apontando para cada um dos meus guarda-redes s para aprender o seguinte:

- Obter um "sentimento pela bola".
- Aprenda a armadilha a bola com os pés de forma eficaz.
- Tenha um "marcador visual" de onde eles precisam entregar a bola.
- Aprender a pensar em seus pés.

A broca seguinte focado em ambos os pés e distribuição a um alvo designado.

(A imagem acima é autor de Keeper Skool, Todos os direitos reservados, 2009)

Chutando para a distância

Durante uma situação de goalkick o foco para o goleiro é a distância do poder, e precisão. Com isto em mente, tem havido um punhado de pesquisa científica que aponta para a necessidade de os seguintes elementos-chave (ler este post antigo aqui) ;

1. Momentum (se você leu o nosso curso de uma semana livre 10, você sabe como é importante que a palavra é a guarda-redes)

2. Massa da perna

3. Velocityof o pé no momento do impacto

4. Estabilização do tornozelo

Aqui está outro jogo baseado drill eu criei que se concentra novamente no manuseio da bola, digamos, de uma situação de canto, por exemplo, permitindo que o goleiro para empurrar sua upfield jogadores, e distribuindo a bola para um alvo designado.

(A imagem acima é autor de Keeper Skool, Todos os direitos reservados, 2009)

Assim, com os exercícios e cenários acima em mente deve sempre haver uma ênfase na obtenção de um sentimento natural para a bola e chutando sobre uma distância curta. Progressivamente o goleiro deve, então, mover-se para chutar para longe.

Deve ser mantido top of mind que os 4 componentes que compõem um pontapé distância efetiva longos são uma parte predominante de cada sessão de treinamento, já que eles formam o pilar de um pontapé eficaz para a distância.

Os exercícios acima são exemplos das próximas goleiro guia de treinamento de Keeper Skool, que será lançado até o final de 2009. Para entrevistas exclusivas, o goleiro artigos de fitness com os principais especialistas, vídeos e programas de exercícios escritos de treinamento se inscrever para Keeper Skool Certified clicando aqui .