Para parry ou não? Exercícios para ajudar a aguçar o seu footwork.

É o último minuto do tempo extra. Sua equipe é um deles e você tem o jogo na bolsa. Você magistralmente defendido um chute para fora para um canto e, de repente, em um esforço concertado, a oppositon ter empatado o jogo? Ele não tinha que acabar assim, mas acontece, embora muitas vezes em alguns casos.

Parrying a bola às vezes é a única maneira de manter a bola fora da rede. Uma das coisas que tenho notado ao longo da semana passada com minha academia goleiro s é o prevelance de parrying tiros simples em gol no jogo.

Agora, deve ser mencionado que estes jovens estão jogando em uma base ou nível júnior elite. Ainda é um resultado final alarmante para brocas tiro simples. A razão da situação desemboca parrying é a falta de técnica de manipulação básica.

Ela pode ser corrigida? Certeza pode. Aqui estão algumas coisas que eu tenho sido ensinado mais de 20 anos ímpar de goleiro:

1. Corpo atrás da bola: Já ouviu chamar o seu treinador que footwork é tudo? Footwork fornece a plataforma para o sucesso entre as varas. Discordar? OK, quantas vezes você já mergulhou por uma bola só para "apenas" torná-lo para a bola? Ou, quantas vezes você balançar os braços para pegar a bola em vez de usar os pés para ter seu corpo atrás da bola? Footwork ... tem a foto?

Então, uma coisa que eu sempre focar em treinamento é footwork como um warm up ou como um primer antes da prática do jogo baseado. O que a broca seguir permite que o goleiro a fazer é obter a sua mente focada em footwork básico (e manipulação) e também melhorar o seu jogo de pernas para se certificar de que seu corpo está sempre atrás da bola em vez de tropeço para salvar a bola em uma última tentativa ditched parry .

(A imagem acima é autor de Keeper Skool, Todos os direitos reservados, 2009)

2. Footspeed: Resident goleiro de força e condicionamento especialista Mark Williams é um defensor de footspeed. Mark usa um monte de treinamento pliométrico em suas sessões com nível elite goleiro s.

Plyometrics foca conduzindo força muscular, porém, também estabelece uma base sólida de agilidade. Treinamento de agility pode afetar a velocidade do pé, portanto, permitindo que o goleiro para colocar seu corpo atrás da bola com mais eficiência.

Segue-se uma base muito drill plyometric / mergulho que tenho desenvolvido nos últimos 20 semanas de treinamento na academia.

(A imagem acima é autor de Keeper Skool, Todos os direitos reservados, 2009)

O efeito líquido de ambos os treinamentos acima permite que o goleiro para ser mais eficiente em seus objetivos, ao mesmo tempo que lhes permite obter o seu corpo atrás da bola com os pés eficaz, que irá ajudá-los a economizar energia durante o jogo sem unecessarily mergulho em todos os casos.

Mas, com o que disse, haverá muitas vezes durante um jogo onde a única opção é uma fração de segundo (parry) reação salvar. Assim, prefiro levá-lo em uma moldura mente de se concentrar em footwork adequada na maioria das vezes ao invés de apenas mergulho e parrying em cada tiro à baliza e os exercícios acima podem certamente ajudar.

Os exercícios acima são exemplos das próximas goleiro guia de treinamento de Keeper Skool, que será lançado até o final de 2009. Para entrevistas exclusivas, o goleiro artigos de fitness com os principais especialistas, vídeos e programas de exercícios escritos de treinamento se inscrever para Keeper Skool Certified clicando aqui .